Көгілдір жарықтан қорғайтын көзілдірік соңғы жылдары танымал бола бастады, көптеген адамдар оларды көздің шаршауын азайту және ұйқы сапасын жақсарту үшін әлеуетті шешім ретінде қарастырады.Бұл көзілдіріктердің тиімділігі қызықты тақырып болып табылады және әртүрлі зерттеулер мен пікірталастарға шабыт берді.Бұл мақалада біз көк жарықты блоктайтын көзілдіріктің әлеуетті артықшылықтарын, олардың артындағы ғылымды және оларды пайдалану кезінде есте сақтау керек нәрселерді қарастырамыз.Көк жарық - бұл сандық экрандар, жарықдиодты жарықтандыру және күн шығаратын жоғары қуатты, қысқа толқынды жарық.Экранның көгілдір сәулесінің әсері, әсіресе түнде, ұйқыны реттейтін гормон - мелатонин өндірісін басу арқылы дененің табиғи ұйқы-ояну циклін бұзады.Бұған қоса, көгілдір жарыққа ұзақ әсер ету көздің ыңғайсыздығымен, құрғақтығымен және шаршауымен сипатталатын сандық көздің шаршауымен байланысты.Көк жарық көзілдірігі көк жарықтың бір бөлігін сүзуге немесе бөгеуге арналған, осылайша көзіңізге түсетін көк жарық мөлшерін азайтады.Кейбір линзалар көгілдір жарықтың ең зиянды толқын ұзындықтарын нысанаға алу үшін арнайы жасалған, ал басқалары жалпы сүзгілеу әсеріне ие болуы мүмкін.Бұл көзілдіріктің идеясы көгілдір жарықтың көз денсаулығына және ұйқы режиміне ықтимал теріс әсерін азайту болып табылады.Бірнеше зерттеулер көк жарықты блоктайтын көзілдіріктің көздің шаршауына және ұйқы сапасына әсерін зерттеді.
Journal of Adolescent Health журналында жарияланған 2017 жылғы зерттеу сандық құрылғыларды пайдалану кезінде көк жарықты блоктайтын көзілдірік киген қатысушылар көзілдірік тақпаған қатысушылармен салыстырғанда көздің шаршау белгілерін айтарлықтай төмендететінін көрсетті.2017 жылы Sleep Health журналында жарияланған тағы бір зерттеу түнде жарықтан қорғайтын көк көзілдірік кию мелатонин деңгейін жоғарылату және ұйықтауға кететін уақытты азайту арқылы ұйқының сапасын жақсартатынын көрсетті.Екінші жағынан, кейбір зерттеулер көк жарықты блоктайтын көзілдіріктің жалпы тиімділігіне күмән келтірді.Ophthalmology and Physiological Optics журналында жарияланған 2018 жылғы зерттеу көк жарықтың әсері көрнекі ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін деген қорытындыға келді, бірақ көк жарықты сүзгілеуші линзалар бұл белгілерді жеңілдететіні туралы дәлелдер нақты емес.Сол сияқты, Cochrane жүйелі шолулар базасында жарияланған 2020 шолу сандық көздің шаршауын азайту үшін көк жарықты сүзетін көзілдірікті пайдалануды растайтын жеткіліксіз дәлелдер тапты.Зерттеу нәтижелері әртүрлі болғанымен, көптеген адамдар күнделікті өмірде жарықтан қорғайтын көк көзілдірік кигеннен кейін көздің жайлылығы мен ұйқы сапасының субъективті жақсарғанын хабарлайды.Адамның бұл көзілдіріктерге реакциясы экранның әсер ету уақыты, көздің шаршауына жеке бейімділік және бұрыннан бар ұйықтау үлгілері сияқты факторларға байланысты өзгеруі мүмкін екенін түсіну маңызды.Көк жарықты блоктайтын көзілдіріктің әлеуетті тиімділігін қарастырған кезде, бұл көзілдірік бір өлшемді шешім емес екенін түсіну маңызды.Линзаның сапасы, мақсатты көк жарықтың нақты толқын ұзындығы және көз физиологиясындағы және жарық сезімталдықтағы жеке айырмашылықтар сияқты факторлар осы көзілдірікті киюдің қабылданатын әсеріне әсер етеді.Сонымен қатар, көздің денсаулығы мен ұйқы гигиенасына тұтас көзқараспен қарау өте маңызды.Көк жарықты блоктайтын көзілдірікті пайдаланудан басқа, экранға жүйелі үзілістер жасау, экран жарықтығы мен контраст параметрлерін реттеу, сәйкес жарықтандыруды пайдалану және жақсы ұйықтау әдеттерін үйрену көздің жалпы денсаулығын сақтаудың және тыныш ұйқыны қамтамасыз етудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
Тұтастай алғанда, көгілдір жарықты блоктайтын көзілдіріктердің тиімділігі туралы ғылыми дәлелдер нақты болмаса да, кейбір адамдарда көздің шаршауын азайту және ұйқыны жақсарту үшін олардың әлеуеті артып келеді.Ұзақ экран уақытынан ыңғайсыздық сезінсеңіз немесе сандық құрылғыларды пайдаланғаннан кейін ұйықтай алмай жатсаңыз, көк жарықты блоктайтын көзілдірікті қолданып көрген жөн.Дегенмен, оларды пайдалану кешенді көз күтімі және ұйқы гигиенасы бағдарламасының бөлігі ретінде қарастырылуы керек және жеке жауаптар әртүрлі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.Көз күтімі маманымен кеңесу көк жарықты блоктайтын көзілдірікті күнделікті өміріңізге қалай енгізуге қатысты жеке нұсқауды қамтамасыз ете алады.
Жіберу уақыты: 06 желтоқсан 2023 ж