Көк жарықтандырылатын көзілдіріктер соңғы жылдары танымал бола бастады, олардың ішінде көптеген адамдар көзді азайту және ұйқы сапасын жақсарту үшін оларды әлеуетті шешім ретінде көреді. Бұл көзілдіріктің тиімділігі қызығушылық танытады және әртүрлі зерттеулер мен пікірталастарды шабыттандырды. Бұл мақалада біз көк жарықтандырылатын көзілдіріктің, олардың артындағы ғылымның және кейбір нәрселерді пайдаланатын кейбір нәрселерді зерттейміз. Көк жарық - бұл сандық экрандар, жарықдиодты жарықтандыру және күн сәулесімен шығатын жоғары энергия, қысқа толқын ұзындығы жарық. Көк сәуленің әсері, әсіресе түнде, әсіресе түнде, дененің табиғи ұйқы ояну циклын бұзады, мелатонин өндірісін басу арқылы, ұйқының гормоны. Сонымен қатар, көк сәуленің ұзаққа созылған экспозициясы көздің ыңғайсыздығы, құрғақтық және шаршаумен сипатталатын шартпен байланысты. Көк жеңіл көзілдірік көк жарықты сүзгілеуге немесе блоктауға арналған, олар сіздің көзіңізге жететін көк жарықтың мөлшерін азайтады. Кейбір линзалар көк жарықтың ең зиянды толқын ұзындығына бағытталған, ал басқаларында жалпы сүзгі әсері болуы мүмкін. Бұл көзілдіріктің артындағы идея - бұл көк жарықтың көз денсаулығы мен ұйқы үлгілеріндегі жағымсыз әсерлерін азайту. Бірнеше зерттеулер көгілдір жарық көзілдіріктің әсерін көздің шаршауы мен ұйқы сапасына зерттеді.
Жасөспірім денсаулық журналында жарияланған 2017 оқудан шығарылған зерттеулерде цифрлық құрылғыларды пайдалану кезінде көк-жарықтан жасалған көзілдірік киген қатысушылар көзілдірік киген қатысушылармен салыстырғанда едәуір азайтылды. 2017 жылы жарияланған тағы бір зерттеу Журналда ұйқы денсаулығы түнде көк жарықтандырғыш көзілдірік киюде мелатонин деңгейінің жоғарылауымен ұйқы сапасын жақсарту және ұйықтап кетудің уақытын қысқартуы мүмкін екенін көрсетті. Екінші жағынан, кейбір зерттеулер көк жарықтандырылған көзілдіріктің жалпы тиімділігіне күмән тудырады. Журналда жарияланған 2018 жылғы офтальмология және физиологиялық оптика көгілдір жарық әсері көрнекі ыңғайсыздық тудыруы мүмкін деген қорытындыға келді, бұл көрнекі ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, сондықтан көк жарықтың сүзгілеу линзалары бұл белгілерді жеңілдетеді. Сол сияқты, SoChrane-ді жүйелі түрде шолулар базасында жарияланған 2020 шолу Жүйелік шолулар базасында сандық көздің штаммын азайту үшін көк ашық сүзгіден жасалған көзілдірікті қолдануға дәлелдемелер жеткіліксіз болып табылады. Зерттеу нәтижелері араласса да, көптеген адамдар күнделікті өмірлерінде көк жарықтандырғыш көзілдірік кигеннен кейін, көз жайлылығы мен ұйқы сапасына субъективті жақсартулар туралы хабарлайды. Бұл көзілдіріктерге жеке адамның жауап беруі экранның әсер ету уақыты, көздің әсері, көздің штаммдары мен ұйқы үлгілері сияқты факторларға байланысты өзгеруі мүмкін екенін түсіну маңызды. Көк шамды бұғаттайтын көзілдіріктің тиімділігін ескере отырып, бұл көзілдіріктің бір өлшемді емес, барлық шешімдері емес екенін түсіну керек. Линзалардың сапасы, мысалы, көгілдір жарық көзі, көздің толқын ұзындығы және көз физиологиясының және жарық сезімталдыдағы жеке айырмашылықтар сияқты факторлар осы көзілдірікті киюдің қабылданған әсеріне әсер етеді. Сонымен қатар, көз денсаулығы мен ұйқы гигиенасына тұтас көзқараспен қарау өте маңызды. Көшемді бұғаттайтын көзілдіріктерді, әдеттегі жарықтандыруды, экрандық жарықтылықты және контраст параметрлерін реттеп, тиісті жарықтандыруды қолдана отырып, ұйқының жарықтығын реттеу, және ұйқының жақсы үйлесімдері болып табылады.
Барлығы, көгілдір жарықтандырғыш көзілдіріктің тиімділігі туралы ғылыми дәлелдемелер пайда болмайды, ал кейбір адамдарда көзді азайтып, ұйқының өсуіне қолдау көрсету үшін өсіп келе жатқан қолдау бар. Егер сіз ұзақ уақытқа ыңғайсыздық сезінсеңіз немесе сандық құрылғыларды қолданғаннан кейін ұйықтауда қиындықтар туындаса, онда көгілдір жарық көзілдірігін қарастыру қажет болуы мүмкін. Алайда, оларды қолдану кешенді көз күтімі мен ұйқы гигиенасы бағдарламасының бөлігі ретінде қарастырылуы керек және жеке жауаптар әртүрлі болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Көз күтімі бойынша кеңес беру күнделікті өмірге көгілдір жарықтандырғыштарды қалай қосуға болатындығы туралы жеке басшылық бере алады.
POST TIME: Dec-06-2023